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上海心理医生:如何使内心平静?

发布日期:2021-03-29 11:00

  如何使得我们内心平静呢?下面一起来看看吧。
  1.把最困难的任务放到早上。
 
  人们总是倾向于从简单的任务开始一天的工作。别这样。把一个艰巨的任务拖到后面,就像张开双臂捧着一个杯子。刚开始没什么,但久而久之,你很快就会感受到压力。把最困难的任务放在早上,这样你就可以在接下来的一天里享受效率提升的舒适和安宁。
 
  2.放下你无法控制的事情
 
  你的朋友打算出去,但在最后一刻下雨了。你会怎么想?
 
  有些人会因此而失望和愤怒,然后向身边的人抱怨:这不公平,为什么这样的事情总是发生在我身上!
 
  没什么好抱怨的。雨不会因为你的抱怨而停。老天才不在乎。在这种情况下,我会去公园散步(因为下雨也很有吸引力),或者躺在床上读特里·普拉切特的书,听着雨打在窗户上的声音。
 
  能控制的就尽力去做,不能控制的就不要太在意。
 
  3.不用担心别人怎么想
 
  我对自己的舞蹈技巧感到非常惭愧,所以我很少和朋友出去。就算出去也不跳舞。我只是站在一边。因为我怕被嘲笑。
 
  然而,有一天我在学校下定决心,决定改变这种状况。下一次我和朋友出去,我走进舞池,像没人看一样跳舞。有趣的是没人注意到我。其实他们还是想看我再跳一次,因为他们觉得我很有趣。
 
  不用担心别人的想法。很可能是他们太忙了,忽略了别人的想法。
 
  4.列出3件你喜欢的事情
 
  只需列出你生活中喜欢的三件简单的事情,比如:家里我最喜欢的三件事,或者这周我最喜欢的三件事,或者其他。
 
  当你感到无聊,或者堵车,或者在杂货店排队结账时,这个技能尤其有用。你可以马上扫除无聊的感觉,换成幸福和安宁。
 
  走到窗前向外看,深呼吸。
 
  走到窗前向外看。深呼吸。专注于这一口气,忘掉其他一切。听起来极其简单,但你很难想象这样做能立刻带给你平静的心情。
 
  以上就是关于“如何使得我们内心平静呢?”的相关内容,希望对你有帮助,有不懂得随时咨询哦!

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