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上海心理咨询:强迫症的心理治疗

  • 详细介绍
  首先,打破恶性循环的关键是缓解对自己强迫症症状的紧张、恐惧和焦虑,采取无视、不害怕、不正视自己症状的态度。因为强迫症症状的出现,恰恰是因为患者不允许出现,所以要对抗。相反,他们在提醒和强化自己的强迫症症状。这个时候,你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己“强迫”。二是重塑人格,改变自己不良的人格结构,树立自信心,培养良好的心理素质,形成积极乐观、无所畏惧、有胆识的思维方式,而不是一心一意地试图立刻消除症状。
 
  “有了症状,顺其自然”,这是森田治疗的核心。强迫症症状很难消除。患者和家属要接受强迫症状,和他们一起生活学习,顺其自然,量力而行,接受强迫症状。焦虑严重时,不要对抗强迫症症状。可以反复思考或者做。焦虑一旦缓解,建议及时转移注意力,强迫症症状会逐渐改善。“顺其自然”不仅是指症状来临时“量力而行”,还包括平时做有价值、有意义、有建设性的活动。这包括设定目标,追求某样东西,增长知识,提升才能,建立真正的自信。积极生活,培养广泛的兴趣,观察、探索、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
  (1)忽略:
 
  忽视是强迫症患者的明智策略。如果强迫症症状没有引起患者的焦虑反应,那么久而久之,他们就会因为觉得无聊而退休。
 
  (2)不怕:
 
  对于强迫症患者来说,他们的症状只是表面的东西,他们背后真正起作用的是他们的不良性格和思维方式。强迫症患者的首要任务是重塑人格,改变自己不良的人格结构,树立自信心,培养良好的心理素质,形成积极乐观、无所畏惧、勇敢无畏的思维方式,而不是一心一意地试图立即消除症状。这项工作应该从一个人对症状的态度开始。所谓“不怕”,就是不压抑症状。如果想,就让症状出现,没什么大不了的。即使对我造成一点点不良影响,也是暂时的,有限的,可以补救的。如果我不恐惧,不与之抗争,我的心理素质会越来越强,所以从长远来看,我会越来越好,我会成功,我会快乐。可见,“不怕”在“不理会、不怕、不对抗”的态度中是很重要的。只有“不怕”,才能做到“不理会”、“不对抗”。虽然有些强迫症患者偷偷对自己说,忽略症状,不怕,不对抗,但其实是希望强迫症症状马上消除。所以内心深处,他们并不是真的害怕,所以不会有效果。
 
  (3)非对抗:
 
  没有对抗就是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后就放任自己什么都不做,而是朝着正确的方向去行动和努力,坚持正常的学习和生活,做自己该做的事。“顺其自然”并不是说你想什么时候看就什么时候看,而是说你要忍受痛苦,坚持听课,坚持学习。你可以通过认真思考,积极想象,善于质疑来投入学习。这样一来,症状对你的学习和生活的干扰就会越来越少,你对它的恐惧和焦虑就会逐渐减少。“顺其自然”不仅是指症状来临时“量力而行”,还包括平时做有价值、有意义、有建设性的活动。这包括设定目标,追求某样东西,增长知识,提升才能,建立真正的自信。积极生活,培养广泛的兴趣,观察、探索、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
 
  以上就是关于强迫症的心理治疗的相关介绍,想了解更多关于上海心理咨询,上海心理咨询师,上海婚姻心理咨询,上海心理科,上海心理诊所等信息,欢迎咨询我司。

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